Midday Sound Bath – Tắm âm ngủ trưa sẽ diễn ra như thế nào?
Midday Sound Bath, hay tắm âm ngủ trưa, là buổi tắm âm thanh nhóm 90 phút giữa ngày ở HEALIVERSE. Bạn chỉ việc nằm xuống, nhắm mắt và nghe. Không cần biết thiền, không cần biết nhạc cụ, cũng không cần “làm đúng” điều gì. Bài này kể lại một buổi diễn ra thế nào, cảm giác ra sao và ai nên hỏi trước khi thử.
Vì sao gọi là “tắm” âm thanh?
Chữ “tắm” ở đây không liên quan tới nước. Bạn nằm giữa các nhạc cụ, âm thanh lan ra từ nhiều phía và bao quanh người, giống như đang ngâm mình trong một bồn nước ấm. Nhiều người nói họ “nghe bằng cả cơ thể”, vì tiếng gong và chuông xoay có độ rung cảm nhận được qua sàn và tấm nệm.
Một buổi Midday Sound Bath diễn ra như thế nào?
Ở HEALIVERSE (104/20 Mai Thị Lựu, Tân Định), buổi tắm âm ngủ trưa diễn ra từ 12:00 đến 13:30, thứ Ba đến Chủ nhật, nhóm nhỏ 3 đến 6 người, và đi theo năm bước:
Đến trước 15 phút, cất đồ, uống chút nước, chọn chỗ nằm. Có sẵn nệm, gối, chăn.
Vài phút thở chậm để cơ thể chùng xuống.
Chuông, gong, harp lần lượt vang lên. Ngủ thiếp đi cũng không sao.
Tiếng Tingsha báo hiệu kết thúc. Cử động tay chân rồi ngồi dậy.
Một ly trà và vài phút kể lại cảm nhận. Không ai bắt bạn phải nói.
Những nhạc cụ bạn sẽ nghe
Mỗi nhạc cụ có một màu âm riêng. Người dẫn đan xen chúng để âm thanh lúc gần lúc xa, lúc trầm lúc trong.
Cảm giác khi tham gia ra sao?
Mỗi người một khác. Có người thấy người nhẹ và ấm lên, có người thấy hình ảnh hay ký ức ùa về, có người ngủ một giấc rất sâu và chỉ nhớ tiếng chuông lúc đầu. Cũng có buổi bạn thấy chẳng có gì đặc biệt, chỉ là được nằm yên 90 phút không cầm điện thoại. Điều đó cũng là một món quà.
Năm 2017, một nghiên cứu quan sát trên 62 người tham gia thiền với chuông xoay cho thấy họ tự đánh giá mức căng thẳng, mệt mỏi và tâm trạng buồn giảm đi sau buổi nghe (Goldsby và cộng sự). Nghiên cứu không có nhóm đối chứng, nên xem đây là tín hiệu tốt chứ chưa phải kết luận. Tắm âm thanh là trải nghiệm thư giãn, không thay thế việc khám và điều trị y tế.
Tắm âm thanh khác gì thiền và nghe nhạc thư giãn?
Tắm âm thanh
- Bạn cần làm gì
- Nằm và nghe
- Âm thanh
- Nhạc cụ thật, ngân dài, cảm nhận được độ rung
- Người dẫn
- Có, chơi trực tiếp
- Hợp với ai
- Người mới, người khó ngồi yên
Thiền tự tập
- Bạn cần làm gì
- Tự giữ sự chú ý
- Âm thanh
- Thường là im lặng
- Người dẫn
- Không, hoặc qua app
- Hợp với ai
- Người đã quen tập
Nghe nhạc thư giãn
- Bạn cần làm gì
- Bật nhạc
- Âm thanh
- Qua loa hoặc tai nghe
- Người dẫn
- Không
- Hợp với ai
- Ai cũng được
Chuẩn bị gì trước khi đi?
Ai nên thử, ai nên hỏi trước?
- Người hay căng đầu óc sau giờ làm
- Người muốn thử thiền mà khó ngồi yên
- Ai đơn giản muốn một khoảng nghỉ thật sự
- Đang mang thai
- Có tiền sử co giật, động kinh
- Dùng máy trợ thính, thiết bị cấy ghép
- Nhạy cảm với âm thanh lớn
Bạn có thắc mắc? Chúng tôi sẽ giải đáp
Tắm âm thanh có cần kinh nghiệm thiền không?
Không cần. Bạn chỉ nằm và nghe, người dẫn lo phần còn lại. Nhiều khách lần đầu đến chưa từng thiền bao giờ và vẫn thấy dễ chịu. Nếu đầu óc cứ nghĩ lung tung, cứ để vậy, quay lại với tiếng chuông khi nào bạn nhận ra.
Nên mặc gì khi đi tắm âm thanh?
Quần áo rộng, thoải mái, có thể mang thêm áo khoác mỏng vì nằm lâu dễ lạnh. Nên ăn nhẹ trước khoảng một tiếng và đến sớm 15 phút. Trung tâm có sẵn nệm, gối và chăn.
Ngủ quên trong buổi có sao không?
Không sao cả. Ngủ thiếp đi là chuyện rất thường gặp, nhất là buổi trưa và buổi tối. Người dẫn sẽ nhẹ nhàng đánh thức cả nhóm bằng tiếng Tingsha khi buổi kết thúc.
Một buổi tắm âm thanh ở HEALIVERSE giá bao nhiêu?
Buổi nhóm buổi trưa (Midday Sound Bath) giá 450.000đ mỗi người, buổi nhóm buổi tối 790.000đ. Buổi riêng 1:1 kèm Reiki giá 1.080.000đ. Mua gói từ 5 buổi được giảm 10%.
Có buổi bằng tiếng Anh không?
Có. Kennedy dẫn các buổi bằng tiếng Anh cho khách nước ngoài, bạn có thể đặt trên trang tiếng Anh của web hoặc nhắn WhatsApp +84 939 624 684.
Thử tắm âm thanh tại HEALIVERSE
Lần đầu thì bắt đầu nhẹ nhàng với buổi trưa 90 phút. Còn phân vân, nhắn tụi mình để được tư vấn miễn phí.
HEALIVERSE – The Sound Healing là trung tâm sound healing ở Tân Định, TP.HCM: tắm âm thanh, Reiki, thiền và các khóa học chuông. Mọi buổi là trải nghiệm thư giãn, không thay thế chăm sóc y tế.
